Abnehmen: Die Diätenlüge schlägt zu!

5.5.2009 von zaro.

Mit Vitalstoffen effektiver ans Ziel

Röthenbach a. d. Pegnitz - Übergewicht hat sich in fast allen westlichen Industrienationen zu einem großen Problem für die Gesundheit entwickelt. Auch die Deutschen werden immer dicker. Laut Ergebnissen des Bundesgesundheitsministeriums sind in Deutschland zwei Drittel aller Männer und mehr als die Hälfte aller Frauen übergewichtig oder sogar fettleibig (Body Mass Index über 25). Wie kommen diese dramatischen Zahlen zustande?

“Bei den meisten Menschen entsteht Übergewicht durch eine Kombination aus zu vielem und ungesundem Essen und zu wenig Bewegung”, sagt Dr. Jürgen Wolf, Geschäftsführer der Gesellschaft für individuellen Vitalbedarf. “Diese Faktoren werden gerne ignoriert und es wird versucht durch Radikalkuren kurzfristige Erfolge zu erzielen.”

Übergewicht ist aber nicht nur ein ästhetisches Problem sondern vor allem auch ein gesundheitliches, denn es gilt als wichtiger Risikofaktor für typische Zivilisationskrankheiten. So ist es kein Wunder, dass sich viele Menschen mit zu vielen Pfunden auf den Rippen nicht wohl in ihrer Haut fühlen.

Gewicht verlieren: langsam, dafür aber langfristig!
Leider versuchen immer noch viel zu viele in möglichst kurzer Zeit, möglichst viele Pfunde zu verlieren. Ungeduld ist jedoch beim Abnehmen völlig kontraproduktiv: je schneller man die Kilos verloren hat, desto zügiger hat man sie wieder auf der Waage. Radikaldiäten, bei denen man nur sehr wenige Kalorien zu sich nehmen darf, hält keiner lange durch, weil man damit nicht satt wird und weil die Lebensmittelauswahl meist sehr einseitig ist. Fastenkuren, Formuladiäten und sogenannte Monodiäten wie die Kartoffel- oder Eierdiät, aber auch die Trennkost weichen sehr stark vom langjährig gewohnten Essverhalten ab und werden deshalb meist nach kurzer Zeit wieder abgebrochen.

Essgewohnheiten kann man jedoch nicht radikal und von einem auf den anderen Tag ändern. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung und führende Ernährungswissenschaftler werben seit Jahren für einen anderen Weg, mit dem das Abnehmen auch langfristig gelingt: Bei einer Diät sollte man nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, damit eine ausreichende Versorgung mit allen Nährstoffen gewährleistet ist. Empfohlen wird außerdem eine ausgewogene kohlenhydratreiche, jedoch fettkontrollierte Mischkost mit viel Vollkornprodukten sowie Obst und Gemüse. Dabei sollten auch persönliche Vorlieben berücksichtigt und auf rigorose Verbote wie “nie mehr Schokolade” verzichtet werden. Mit mehr Bewegung sollte zusätzlich der Energieverbrauch angekurbelt werden. Auch wenn die Ungeduld groß ist: Mehr als ein halbes bis ein Kilogramm pro Woche sollte man nicht abnehmen.

Mehr zu gesundem Abnehmen und viele wertvolle Tipps dazu finden Sie auf http://www.vitalbedarf.de. Es besteht auch weiterhin die Möglichkeit, einer kostenlosen Ernährungsanalyse, mit der Sie Ihre Vitalstoff-Lücken aufdecken können. Schon mehr als eine Million Besucher haben sich hier allein im Jahr 2008 über gesunde Ernährung und Vitaminversorgung informiert!

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